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Ideato e sviluppato attorno agli anni ’90 da Greg Glassman, il crossfit “puro” da noi promosso vuole comunicare la ricerca di un’idea di fitness perfetta e integrale, da realizzare attraverso un lavoro ad alta intensità.

Fare Crossfit

CrossFit è un programma di allenamento sviluppato negli anni '90 da GregGlassman. Per CrossFit si intende un lavoro ad alta intensità, non specializzato, rivolto al miglioramento delle proprie prestazioni atletiche in ogni ambito sportivo.

Al tempo stesso è tra le poche attività il cui scopo parallelo è quello di creare una comunità spontanea con l'obiettivo di allenarsi insieme.
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    Il crossfit per raggiungere la forma perfetta Il CrossFit migliora lo stato di fitness aumentando la capacità di lavoro in diversi ambiti grazie ad un adattamento neurologico ed ormonale di tutte le vie metaboliche: durata, resistenza, forza e flessibilità si esercitano con l’allenamento (attività che migliorano le prestazioni attraverso un cambiamento organico misurabile del corpo); coordinazione, agilità, equilibrio e precisione si esercitano con la pratica (attività che migliorano le prestazioni attraverso cambiamenti del sistema nervoso); potenza e velocità si esercitano sia con la pratica che con l’allenamento.


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    Il crossfit per rassodare il tuo corpo Già dopo un paio di mesi di pratica si possono avere risultati evidenti sul fisico, con incremento della massa muscolare a discapito di quella grassa: nel CrossFit si bruciano molte calorie (dalle 400 alle700 in un’ora), e al tempo stesso si dà un’accelerata al metabolismo, il motore dell’organismo che consente di smaltire quanto assimilato con l’alimentazione


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    Il CrossFit per rafforzare la mente Il CrossFit insegna la resilienza: la capacità del sistema nervoso centrale di sopportare fatica e stress nel corso del tempo, ed è per questo che è spesso legata allo sviluppo dell’autoefficacia. La resilienza è la nostra capacità di resistenza in funzione del nostro scopo. Ma non solo: in un’ ora di tempo il CrossFit attiva e migliora le nostre capacità mentali per quanto riguarda la concentrazione massima, ed è così che ne risente positivamente la nostra autostima ed il nostro senso di autoefficacia nell’ aver superato i nostri limiti ed esserci migliorati!
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W.O.D. (workout of the day)

13.11.18

A) On the 2:00 x 6 (12:00 Total):
Rounds 1+2+3 - 5 Deadlift+ 5 Strict TTB
Rounds 4+5+6 - 3 Deadlift + 3 Strict TTB

Deadlifts: a good starting area is in the area of 65-70% for the first set of 5, increasing steadily by 3-5% each round from there.
We'll be finishing with a heavy set of 3.

B) AMRAP 16:
12 Deadlift 100/80
12 Burpee Box Jump 60/50
24 DU

12.11.18

A) Every 2:00 x 6 Sets: 2 Repetitions of 3-Pause* Power Clean
*Each pause for two seconds:
1) Knee-Level
2) Jumping Position
3) Receiving Position
Sets 1-2 - 55% of 1RM Clean, Sets 3-4 - 60%, Sets 5-6 - 65%.

B) "Down and Out"
16-14-12-10-8:
KBS 32/24
CTB Pull-up
Burpee
20 Sit-up after each round.
Time Cap 20’

10.11.18

"Iron Fist"
AMRAP 40 in Teams of Three:
70 Calorie Row
50 Deadlift
40 Hang Power Clean
30 Push Jerk
20 CTB Pull-up

Round 1 – 42/30 - Round 2 – 50/35 - Round 3 – 60/40 - Round 4 – 70/50 - Round 5 – 80/55

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  • Orari di apertura:

    Lunedì a Venerdì 10 to 21
    Sabato 10 a 14

  • Indirizzo:

    Via Strauss 20
    Seregno, MB 20831
    Italy
  • Telefono:

    +39-328.475.1728
  • Email:

    info@crossfitvalax.it